春困來(lái)襲，妙招巧應(yīng)對(duì)
2025-02-24
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。但有些人卻總是感到頭昏腦脹、身困體疲、經(jīng)常打瞌睡、難以集中精神學(xué)習(xí)和工作，這就是人們常說(shuō)的“春困”現(xiàn)象。春困來(lái)襲怎么辦？哪些原因會(huì)讓你睡意綿綿？這份防春困自救指南讓您輕松應(yīng)對(duì)。
飲食不當(dāng)
有些人喜歡吃酸的食物，但因酸味會(huì)入肝，收斂肝氣讓本來(lái)應(yīng)該舒暢理氣的肝不能良好運(yùn)作。所以，春天飲食應(yīng)該“少酸多甘”。此外，喜食冷飲也會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，運(yùn)化功能失常，從而引起體內(nèi)濕重加重春困。
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血阻塞，經(jīng)絡(luò)淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，容易加重春困。
熬夜和睡眠不足
中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)是人體內(nèi)陰陽(yáng)交換之時(shí)，所以最好11點(diǎn)鐘上床休息。尤其是現(xiàn)在許多年輕人習(xí)慣晚睡甚至是熬夜，非常容易傷肝傷氣血。
充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)人體健康非常重要，良好的睡眠習(xí)慣，是四季通用的健康寶典，尤其在春季更顯重要。要固定睡覺(jué)和起床時(shí)間，避免熬夜，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午最好可以小憩片刻。
調(diào)節(jié)飲食
均衡飲食，春季飲食宜清淡，多攝入新鮮水果、蔬菜等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于提高身體的抵抗力和免疫力，緩解春困。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
為使機(jī)體盡快適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，體育鍛煉是最有效的方法。選擇一些相對(duì)和緩的運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦以及瑜伽等。多參加室外活動(dòng)，以汲取大自然的活力，對(duì)緩解春困也大有裨益。
連州市人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任梁木榮提醒廣大群眾，春困是季節(jié)交替時(shí)的常見現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)等方式，大多數(shù)人可以有效緩解。如果春乏持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，排除潛在健康問(wèn)題。
