做好“春捂”，守護健康——每個人都是自己健康的第一責任人
2025-03-31
“春捂”到底該捂什么？5大要點需牢記
一、衣物增減有度，溫暖不出汗
“春捂”并非一味多穿，而應以自身感覺溫暖、不出汗為宜。若后頸處摸到微潮，說明衣物過多，需及時調整。建議采用“下厚上薄”原則，重點保護足部、腰腹和后頸，避免過早脫掉秋褲或厚襪。
二、重點保暖部位：后頸、腰腹、足部
中醫(yī)認為，后頸是陽氣匯聚之處，腰腹為臟腑所在，足部則易受寒濕侵襲。穿衣時需著重保護這些部位，寒潮來臨前提前添衣，寒潮結束后也需“多捂幾日”。若連續(xù)兩周氣溫穩(wěn)定在15℃以上，方可逐步換上春裝。
三、看溫差穿衣，靈活應對天氣
當日夜溫差超過8℃時，需加強保暖。建議關注天氣預報，寒潮來臨前1-2天提前加衣，避免因氣溫驟降受涼。
四、飲食護陽，辛溫發(fā)散是關鍵
“春捂”不僅是穿衣，飲食也需順應陽氣生發(fā)。減少生冷食物攝入，多吃韭菜、蘿卜、洋蔥等辛溫發(fā)散之物，幫助驅散體內寒氣，促進新陳代謝。
五、睡前泡腳，驅寒暖身
“寒從腳起”，每日睡前用40℃溫水泡腳15-20分鐘，可溫通經絡、促進血液循環(huán)。泡完后需及時擦干雙腳，避免濕氣滯留。
健康小貼士
春季人體毛孔張開，陽氣易散，若過早減衣或飲食不當，易受風寒侵襲。牢記“春捂”要點，不僅能預防感冒，還可增強體質，為一年的健康保駕護航。
健康是人生的基石，每個人都是自身健康的“第一守護者”。從科學穿衣到合理飲食，從細節(jié)保暖到日常習慣，讓我們順應自然規(guī)律，用行動守護健康！
來源：京視健康
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